Description

Programme de remise en forme football

Programme de 1 mois avec 5 séances par semaine alternant footing et vélo ainsi que du renforcement musculaire sur le haut et le bas du corps.

Ce programme est idéal pour ceux qui veulent retrouver une bonne condition physique avant de reprendre le football.

Par exemple, si vous avez arrêté le football (ou une autre activité) depuis quelques mois et vous souhaitez vous remettre au sport.

20 séances pour progresser physiquement et retrouver un bon état de forme.

13 pages pour avoir chaque jour votre séance avec vous. Il n’ y a pas d’exercices avec ballon dans ce programme.

Ce programme demande un peu de matériel pour le faire chez vous (corde à sauter, échelle de rythme, haltères, vélo, chronomètre, step) ou à la salle de sport.

Il contient :

• Les instructions
• Le matériel qu’il faut se procurer (la liste est ci dessus)
• le programme détaillé avec les objectifs de chaque semaine

+ un programme de gainage

+ un programme d’abdominaux

+ un programme de renforcement musculaire bas du corps

+ un programme “fitness”

Il est en format pdf et le paiement est sécurisé

Tout sera envoyé par mail suite à votre achat.