Description

Programme d’une durée de 1 mois (renouvelable autant de fois que possible) avec 3 à 4 séances par semaine.

Idéal pour booster ses performances en cours de saison de football.

Dans ce programme, vous retrouverez par semaine :

• 1 séance de travail physique terrain (puissance aérobie, répétition de sprints,…)
• 1 séance de renforcement musculaire haut du corps
• 1 séance de renforcement musculaire bas du corps

Pour faire les séances, vous aurez besoin de matériel (l’idéal est d’avoir un accès en salle de fitness) :

Vélo, corde à sauter, échelle de rythme, élastiques, petit matériel de football (coupelles, cerceaux, lattes,…), haltères, medecinball, chronomètre,… .

Chaque exercice est illustré et expliqué !

Niveau confirmé !

Paiement sécurisé

Plus d’informations en me contactant par mail (organisation des séances dans la semaine, matériel,…).

Exemple de séance :