Programme Complément Football

Description

Programme de Préparation Physique – 1 Mois ⚽🔥

Un programme intensif pour booster tes performances en pleine saison !

Conçu pour les joueurs confirmés, ce programme de 1 mois (renouvelable à volonté) propose 3 à 4 séances par semaine, alliant travail physique et renforcement musculaire pour maintenir ton niveau de forme et optimiser tes performances sur le terrain.

Contenu du programme chaque semaine :

✅ 1 séance physique terrain (puissance aérobie, répétition de sprints, etc.).
✅ 1 séance de renforcement du haut du corps.
✅ 1 séance de renforcement du bas du corps.

Matériel recommandé

Pour tirer le meilleur parti du programme, l’idéal est d’avoir accès à une salle de fitness et du matériel adapté :
🏋️‍♂️ Vélo, corde à sauter, échelle de rythme, élastiques, haltères, medecinball…
⚽ Petit matériel de football (coupelles, cerceaux, lattes…).
⏱ Chronomètre pour un suivi précis des exercices.

🔹 Niveau : CONFIRMÉ
Format PDF avec des exercices illustrés et détaillés.
Paiement sécurisé
Besoin d’infos ? Contacte-moi par mail (organisation des séances, matériel, etc.).

Prêt à passer un cap et dominer sur le terrain ? Lance-toi dès maintenant !

Exemple de séance :