Programme de Proprioception Football

Description

Programme de Proprioception – Prévention des Blessures

Renforce tes chevilles et tes genoux pour réduire le risque de blessures et gagner en stabilité sur le terrain !

Ce programme progressif de 4 séances est conçu pour améliorer ton équilibre, ta coordination et la solidité de tes appuis, des éléments clés pour tout footballeur.

Comment ça fonctionne ?

✅ 4 séances à difficulté progressive, adaptées à ton rythme : 1 à 4 fois par semaine, renouvelable à volonté.
✅ Des exercices ciblés pour préserver tes articulations et renforcer tes muscles stabilisateurs.
✅ Niveau intermédiaire : une bonne maîtrise des postures est recommandée.

Matériel recommandé

🔹 Bosu ou coussin de proprioception
🔹 Barre de musculation
🔹 Plots et plyobox
🔹 MedecinBall (5 kg)

Format PDF, pratique à lire sur mobile ou à imprimer.
Paiement sécurisé
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Prends soin de ton corps et reste performant tout au long de la saison !