Description

Programme abdominaux et gainage

Programme d’un mois avec 2 séances par semaine pour renforcer la sangle abdominale, il est conseillé de le compléter avec le programme de renforcement du haut du corps.

8 séances avec exercices illustrés et expliqués.

Il s’adresse aux débutants ou à ceux qui ont un niveau intermédiaire.

Il demande peu de matériel (un medecinball, un swissball et un chronomètre) et il peut se faire à domicile ou dans un stade ou une salle de sport.

Idéal en complément d’une préparation physique football.

Ce programme peut être refait chaque mois.

Il est en format pdf permettant une impression ou une lecture directement sur le portable pour avoir sa séance du jour avec soi.

Tout sera envoyé par mail suite à votre achat.

Paiement sécurisé.

Voici un exemple de séance :